Terapia Psicológica para Sanar del Duelo y Superar la Pérdida.

El duelo y la pérdida no están únicamente relacionados con la muerte. Al duelo por la muerte de algún ser querido, ya sea familiar o amigo, se le conoce mas precisamente como luto.

¿Qué es el Duelo?

El duelo es el proceso natural que se sigue después de una pérdida significativa, bien sea una persona, una relación, un objeto, una situación.

La pérdida es precisamente el desprendimiento de una persona, una relación, un objeto, o una situación. Duelo y pérdida están directamente relacionados y la terapia para superar el duelo es importante.

El duelo es un proceso que variara de acuerdo a la relevancia de la pérdida, y por lo mismo será mas o menos largo y mas o menos doloroso según sea la capacidad de adaptación a la nueva situación.

Se sabe que se ha superado la pérdida y completado el duelo cuando se es capaz de recordar aquello que se perdió sin sentir dolor y no causa ya sensación de vacío.

Como se mencionó, la muerte es una de las formas mas conocidas de pérdida, y el luto el inicio del proceso de duelo. Pero otra pérdida muy frecuente es el divorcio, que también debe seguir un proceso de duelo. El empleo es una mas de las perdidas frecuentes y que también requiere un proceso de duelo.

No solo los adultos pasan por perdidas y duelo. Los niños experimentan perdidas significantes como cuando muere alguna de sus mascotas, hay una mudanza, los padres se divorcian, incluso el pasar de un grado a otro, por citar solo algunas.

¿Cómo se puede superar el duelo?

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Terapia para superar el duelo

El duelo puede pasar por varias etapas, según sea la pérdida, aunque hay generalidades que se pueden aplicar para casi cualquier pérdida. En el duelo se recomienda:

• No guardarse los sentimientos. Es decir, no tragarse el dolor, el llanto, el miedo, o lo que sea que se este sintiendo.
• No recurrir al falso consuelo de las drogas, el alcohol, o la autoprescripción. Al contrario, solo lo pueden empeorar todo.
• No es recomendable tomar decisiones importantes. Es mejor dejarlas para después, cuando el dolor esté cediendo.
• Hay que mirar a futuro. La pérdida actual no significa que la vida haya terminado.
• No hay que rechazar el apoyo de los demás. Si la perdida fue del empleo y la situación económica lo requiere no hay que negarse a recibir ayuda de los demás.
• Paciencia. Para si mismo. Para los demás. Y más cuando hay personas que no entienden el proceso de duelo y pueden hacer recomendaciones que no sean las mejores.
• Descansar. Si hay la oportunidad, divertirse.
• Hay que ayudar a superar la perdida y terminar el duelo. No hay que dejarse caer y permanecer encadenado al pasado.
• Es una importante ayuda además recurrir a terapia para superar el duelo.

Cuando el duelo se prolonga mas de lo recomendable, según sea la situación, hay que tener cuidado. Puede ser el inicio de la depresión.

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¿Se puede ayudar a alguien pasando por un proceso de duelo?

Ayudar a alguien que vive un proceso de duelo, no solo en el luto, puede ser difícil, pero no es imposible. Al contrario, es cuando mas apoyo puede necesitar una persona.

Dependiendo de la perdida que se halla vivido, dependerá de lo recomendable para ayudar a la persona. Sin embargo, al igual que en el duelo, hay algunas recomendaciones generales que se pueden hacer:

• No hace falta hablar. Puede ser mucho más recomendable tener disposición a escuchar. Las frases hechas puede que no sirvan de nada.
• A una persona que esta pasando por un proceso de duelo no hace falta animarlos o tranquilizarlos. Nuevamente, lo recomendable es más bien tener la disposición a escuchar.
• Como parte de la disposición a escuchar es necesario dejar que quien esta en duelo se desahogue. Esto implica respetar su llanto, dejar que hable, e incluso tener paciencia si se enoja y expresa su ira o su tristeza.
• El contacto es importante. No basta una sola visita y ya. Una llamada por teléfono, un correo electrónico, puede ayudar a encontrar consuelo y que quien vive duelo lo supere.

En casos mas drásticos es posible que el duelo no se pueda superar por los propios recursos ni aun con el apoyo de la familia. En esos casos es prácticamente imprescindible buscar ayuda profesional y recurrir a terapia para superar el duelo.

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